Mi a kollagén peptidek előnye?
Ki gondolta volna, hogy a csontokból és a bőrből származó valami kötelező kiegészítővé válik? A kollagénről beszélünk. A kollagént por és kapszula formájában is használják, vagy ha a bio módszerek híve vagy, kipróbálhatod a csontlevest. Ez egy fehérje, amely a testedben működik, és természetes módon termelődik benne. Ennek a kollagénnek a fő funkciója a szervezetben, hogy segítse a bőrödet, javítsa az ízületek egészségét, és számos egyéb egészségügyi előnyt biztosítson.
Sajnos azonban az életkor előrehaladtával a szervezet egyre nehezebben tudja természetes módon előállítani ezt a kollagént, ezért más módokra kell támaszkodnia ennek a létfontosságú fehérjének a kinyerésére. Igen, gondolja, ugye? Tablettákra vagy más táplálékkiegészítőkre lesz szüksége, ha kíváncsi arra, hogyan segíthetnek Önnek.
Hogyan definiálnád egyszerűen a kollagén peptideket?
Mint tudod, ez a normál állati kollagén nem képes feloldódni a teljes szervezetben. Ezért, ha kollagénre van szükséged, hogy az egész testedben eljusson, darabokra és apró részecskékre, vagy mondhatni folyékony savakra kell lebomolnia. Azok a táplálékkiegészítők, amelyeket folyékony formában, tablettaként és porként szedsz, hatékonyabbak, mint bármely más.
A kollagénpeptidek előnyei
A hidrolizált kollagén a legjobb a szervezeted számára, mert gyorsan feloldódik és az egész testedben megtalálható, így számos egészségügyi előnnyel jár. A tengeri kollagén biztosítja a bőr egészségét és hidratáltságát. A szarvasmarha-kollagén egy népszerű és megfizethető módja a kollagénpeptidek kinyerésének.
Számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek, amelyek közül néhányat az alábbiakban ismertetünk:
1.Hatékony az agy egészségére
2. Jogi nyilatkozat: nem sok tanulmány jósolta meg, hogy a kollagén használata közvetlenül javíthatja az agy egészségét. De közvetve igen. A tanulmányok szerint a kollagén rendszeres használata segíthet a mentális zavarokban szenvedőknek.
3. A The Journal of Cell Biology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint egy kollagénfehérjéből készült peptid megvédheti az agyat a skizofréniától azáltal, hogy elősegíti a neuronok közötti kapcsolatok, az úgynevezett szinapszisok kialakulását.
4.Segíthet a fogyásban
5. Sokan azt mondják, hogy a kollagén használata segíthet a fogyásban, de vajon igaz ez? Még nincsenek olyan tanulmányok, amelyek alátámasztanák ezeket az elképzeléseket. A tudósok még nem találtak egyértelmű összefüggést a kollagén és a fogyás között, de kezdenek jobban kutatni.
6. Sok tanulmány kisméretű, állatokon végzett, és gyakran a kollagén bizonyos típusaira vonatkoznak. Igen, segít a fogyásban, de más módon nem közvetlenül. Az ízületi fájdalom enyhítése megkönnyítheti az emberek számára a mozgást. Segít abban is, hogy az emberek hosszabb ideig érezzék magukat jóllakottnak, így kevesebbet esznek.
7. Javítja a bőr egészségét
A kollagén, mint például a tengeri kollagén, a bőr fontos részét képezi. Segít feszesebbé tenni a bőrt, rugalmasabbá és hidratáltabbá teszi azt.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kollagén peptidek vagy táplálékkiegészítők lehetnek a titkos fegyvered. Naponta 1-12 gramm 4-12 héten keresztül történő fogyasztása (ezen tanulmányokban elsősorban nők körében) javíthatja a bőr rugalmasságát és hidratáltságát, így az kevésbé tűnik ráncosnak és száraznak.
8. Hatékony ízületi fájdalmak esetén
A szervezet kollagéntartalma természetes módon csökken az életkorral, ami növeli az ízületi problémák, például az oszteoartritisz kockázatát. Egy, oszteoartritiszben szenvedő embereken végzett tanulmány kimutatta, hogy a kollagén javította a merevséget, de a fájdalom és a mozgás szempontjából a jótékony hatások kevésbé voltak egyértelműek.
A plusz kollagén segíthet a szervezetnek a saját termelésében, ami potenciálisan csökkent duzzanatot, erősebb ízületeket és kevesebb fájdalmat okozhat.
9. Erősíti a csontokat
Az emberi csontok többnyire kollagénből állnak, és az életkorral gyengülnek. Ez azonban hajlamosabbá teszi őket a csontritkulás okozta törésekre, amely állapot a csontok veszítenek sűrűségükből. Tanulmányok szerint a kollagén-kiegészítők lassítják ezt a lebomlást, potenciálisan megelőzve a csontritkulást.
A kutatók közel egy éven át figyelték a menopauzán áteső nőket. Az egyik csoport napi 5 gramm kollagénnel kiegészített kalciumot és D-vitamint kapott, míg egy másik csoport csak kalciumot és D-vitamint szedett. Ennek eredményeként azt találták, hogy ez működik a legjobban a csontok számára.
10.Növelje az izomtömeget
11.Mivel a kollagén a szervezetben leggyakrabban előforduló fehérje, az izomszövet jelentős részét képezi.
12. Egy 12 hetes tanulmány a kollagén izomra gyakorolt hatását vizsgálta. Huszonhat idősebb, izomvesztéssel (szarkopéniával) küzdő férfi sportolt és napi 15 gramm kollagént szedett. Jelentősen több izmot és erőt szereztek, mint azok, akik kollagén nélkül sportoltak.
13.Egészségesen tartja a szívét
A tudósok úgy vélik, hogy a kollagén-kiegészítők csökkentik a szívproblémák kockázatát. Ha nincs elég kollagén, az artériák megmerevedhetnek és kevésbé rugalmassá válhatnak, ami érelmeszesedésnek nevezett állapothoz vezethet. Szűkíti az artériákat, és szívrohamot és stroke-ot okozhat.
14.Erősítsd meg a beleidet
Bár ezt még nem bizonyítják tanulmányok, egyes egészségügyi szakértők szerint a kollagén-kiegészítők segíthetnek a szivárgó bél szindróma, más néven a bélpermeabilitás kezelésében.
A kutatás felfedezte, hogy a gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedő embereknél a kollagénrostok képződésének és lebomlásának egyensúlyhiánya áll fenn, ami a gyulladáshoz kapcsolódik.
A kollagén a vastagbelet és az emésztőrendszert összekötő szövet része, így a kollagénszint növelése segíthet a szervezet jobb gyógyulásában.
15.Jó a körmöknek és a hajnak
Ha problémáid vannak a rossz körmeiddel vagy a hajhullással, próbálj ki orvosi felírású kollagéneket. Egyesek szerint a kollagén fogyasztása jól működött a problémákra, például a körmeik állapotának javítására és a hajhullás kezelésére.
16.Állítsd helyre az egészségedet
Angelone szerint a kollagén az a „ragasztó”, amely egyben tartja a testet, mivel a testfehérjék 30%-a kollagénből áll. Elmagyarázza azonban, hogy a szervezet a harmincas és negyvenes évek után kevesebb kollagént kezd termelni. A kollagénpeptidek hozzáadása az étrendhez segíthet kompenzálni azt, ami a szervezetben az életkor előrehaladtával elkezd hiányozni, és támogathatja az általános egészségi állapotot.
Következtetés
A kollagén többek között az ízületek és a bőr rugalmasságát támogatja. A szervezet természetes módon termeli, és a szervezet is fogyaszthatja. Egyes élelmiszerekben megtalálható, de fogyasztható ivóvízben vagy szedhető táplálékkiegészítőkben. Csak arra kell ügyelni, hogy megbízható és jó minőségű márkát válassz a táplálékkiegészítőidhez.
GYIK
Melyik ételben van több kollagén?
Ha a legjobb kollagénforrásokról kérdezünk, általában a csontlevest, a csirkebőrt, a sertéscsontlevest, a szardíniát, a kollagénnel töltött italokat, a gumicukrokat és a bogyós gyümölcsöket találjuk.
A marhacsontleves, a csirkecsontok és a tojáshéjak a multikollagén peptidek forrásai.
Vannak-e mellékhatásai a kollagén használatának?
Bár a kollagén-kiegészítők általában biztonságosak és kevés mellékhatással járnak, sokuk tartalmaz olyan összetevőket, mint a hal, a kagyló és a tojás, amelyek gyakori allergének. Ha allergiás ezekre az ételekre, a legjobb, ha kerüli az ezekkel készült kollagén-kiegészítőket.
Fogyaszthatunk kollagént naponta?
Habár egy kis adag kollagén is képes fellendíteni a szervezetet, javítja a bőr, az ízületek és a csontok egészségét is. Azonban több kollagént is használhatsz, mivel az működik a legjobban az izomtömeged és a testösszetételed szempontjából.
Sok kutató azt jósolja, hogy napi 2,5 és 15 gramm közötti hidrolizált kollagén fogyasztása elfogadható.
Mi a különbség a 2-es típusú kollagén és a multikollagén peptid között?
A 2-es típusú kollagén (natív) egy fehérje, amely az állatok és az emberek porcában, csontjában és más kötőszöveteiben található.
A kollagénpeptid egy tápanyag, amelyet különböző forrásokból, például sertésbőrből, csirkelábból, porcból és tojáshéj membránjából nyernek. Ez különbözik az egyetlen forrásból származó kollagéntől.